Estem acabant les vacances o estem a punt de fer ho!

“Mare de Deu!” ja m’està agafant l’angoixa, estic tens i nerviós per anar altre cop a la feina, sento poques ganes d’anar hi, etc.

Has ressentit, amb més o menys intensitat, els símptomes d’estrès post vacances?

Que ens cal doncs, per evitar sentir tots aquests símptomes? Ens cal afrontar el retorn, i el mateix temps lliure, amb una altre disposició d’esperit, una altre actitud, i sobretot una altre manera de fer.

Et proposo algunes idees que pots dur a la pràctica:

1. Ves passejant a la feina per gaudir del paisatge. Pots escollir noves rutes alternatives, divertides, llargues o curtes (pren temps de mirar el cel, el sol, la vida…)
2. Si tens moments lliures a la feina, gaudeix-los!! (i si no els tens gaudeix igualment de la teva feina: tens feina, tens un tresor!).
3. No permetis que circumstàncies o persones et treguin energia (que res o ningú et baixi / et disminueixi).
4. Deixa que els sentiments o pensaments negatius passin de llarg, com si fossin un núvol d’estiu (no t’angoixis per la prima de risc).
5. Obre’t a l’exterior, no et tanquis a casa, gaudeix més a l’aire lliure practicant els teus hobbies a l’exterior.
6. Troba moments per retrobar-te amb les persones que et fan sentir be (ara és el moment per trucar a aquell amic que fa temps que no veus).
7. Escolta música que has estat sentit durant les vacances i que t’agrada (escolta amb el cor, no només amb l’oïda, deixa que et penetri).
8. Pren cura de tu mateix/a; descansa, mimat, estimat (pots cuidar el teu cos, la teva ment i el teu esperit, regula i equilibra la teva alimentació: el cos i la ment formen un tot).
9. Continua o comença a fer allò que t’agrada: llegir, meditar, practicar Zazen o Ioga al Centre Mosaic, un bany d’escuma, abraçar a la teva parella …
10. Fes que cada dia sigui especial amb tu, per a tu i amb els altres (viu el present ja que aquest és l’únic instant que existeix).

Agraeix tot allò que tens, que tenim i del qual no som conscients normalment, ja que donem per fet i degut tot el que ens envolta. Agraeix el respirar, el cel, la natura, tot el que la vida t’aporta i que està present al teu entorn.

Recorda, present significa aquest temps entre el passat i el futur, però també i sobretot significa regal, un regal!

Aquest present que ara estàs sembrant, cultivant i que ja està començant a créixer es el futur del qual gaudiràs més ràpidament quan més intens sigui el teu desig i la teva intenció.

Somriu,  viu, gaudeix. El present es teu!